Ya sabéis que mantenerse en forma siempre es importante, pero para vosotras que estáis embarazadas, realizar ejercicio en el embarazo moderado y continuado, os va a ayudar a fortalecer los músculos que utilizaréis el día del parto.
Éstos son los músculos más importantes que actúan en el parto:
Es interesante que hagáis ejercicios de abdominales, como los que mostramos en el siguiente vídeo, varias veces durante el día. Además, como se hace tumbada o boca arriba, lo podéis hacer en la cama, tranquilamente viendo la tele en el sofá...
Lo primero que vamos a hacer es tumbarnos para comenzar el ejercicio. Flexionamos las piernas, colocamos los pies juntos, y las manos al lado de las caderas, y a partir de aquí, comenzaremos el movimiento, llevando la rodilla a una parte del suelo y al otro lado.
Acordaos siempre de la respiración. Cuando elevemos las rodillas, tomaremos el aire y cuando desciendan, lo soltaremos.
Ya sabéis que mantenerse en forma siempre es importante, pero para vosotras que estáis embarazadas, realizar ejercicio en el embarazo moderado y continuado, os va a ayudar a fortalecer los músculos que utilizaréis el día del parto.
Éstos son los músculos más importantes que actúan en el parto:
Es interesante que hagáis ejercicios de abdominales, como los que mostramos en el siguiente vídeo, varias veces durante el día. Además, como se hace tumbada o boca arriba, lo podéis hacer en la cama, tranquilamente viendo la tele en el sofá...
Lo primero que vamos a hacer es tumbarnos para comenzar el ejercicio. Flexionamos las piernas, colocamos los pies juntos, y las manos al lado de las caderas, y a partir de aquí, comenzaremos el movimiento, llevando la rodilla a una parte del suelo y al otro lado.
Acordaos siempre de la respiración. Cuando elevemos las rodillas, tomaremos el aire y cuando desciendan, lo soltaremos.
Te damos la bienvenida a Sitios de Elembarazo. Este es tu primer artículo. Edítalo o…
Las alergias son uno de los problemas de salud más habituales entre los bebés. Es…
Asperger y autismo: la mejor forma de afrontarlo El embarazo.net presenta el quinto vídeo de…
Las alergias a ciertos alimentos y líquidos son un problema que se da en muchos…
Cuarto vídeo de la serie sobre el autismo y síndrome o trastorno de Asperger. Se…
Conocer y prevenir problemas de salud son cuestiones fundamentales para cualquier madre o padre de…
View Comments
muy interesante estoy de 6 meses y quiero ver mas. donde me dirijo, saludos desde uruguay
MUy bnos, me han servido d mucho ya q me diolia mucho el lumbar..Gracias x estos ejercicios.
si nos quitais esos videos tan buenos para nosotras, no podre ningun ejercicio, por favor volver a poner todos los videos por favor
gracias