Marisa Lorente, psicóloga de Esteco, nos explica tres sencillos ejercicios que podemos hacer para prepararnos mentalmente para el embarazo. Para más información www.elembarazo.net.
ejercicios
Ejercicio de colocación postural
Con los siguientes ejercicios de colocación postural podrás evitar los dolores de espalda que se dan durante el periodo de gestación.
Ejercicio para fortalecer el abdomen
Practica ejercicio para fortalecer el abdomen durante el embarazo. Para esto los ejercicios de kegel son muy beneficiosos también para fortalecer el suelo pélvico. Si estos ejercicios se hacen antes del parto mucho mejor, para evitar la incontinencia urinaria del posparto.
Cómo aumentar la flexibilidad articular en las piernas
Es muy importante practicar ejercicio en el embarazo por tu salud y por la del bebé. Para aumentar la flexibilidad articular en las piernas observa estos ejercicios que mostraremos en el siguiente vídeo.
Ejercicio para aumentar la flexibilidad de la pelvis
Practica ejercicio durante el embarazo, observa cómo realizar con seguridad un ejercicio para aumentar la flexibilidad de la pelvis. Además trabajarás la flexibilidad aticular y fortalecimiento de la zona lumbar, abdominal y de los glúteos. Ejecitar estás zonas hará más fácil el momento del parto para empujar con...
Ejercicio para relajarse en la oficina
Carmela Escriche nos presenta en este vídeo un sencillo ejercicio para embarazadas para relajarse durante las horas de trabajo en la oficina.
Ejercicios para mejorar la circulación
La actividad física durante el embarazo, además de favorecer el tono muscular y cardiovascular, reduce el estreñimiento, la ansiedad y el insomnio. Laura García nos explica un ejercicio para mejorar la circulación sanguínea de las piernas y no se resienta tanto durante el embarazo.
Ejercicios para estirar los isquiotibiales
Carmela Escriche explica en este vídeo cómo realizar unos ejercicios para estirar los isquiotibiales durante el embarazo.
Ejercicio para estirar los brazos y el tronco
Carmela Escriche nos muestra un ejercicio para relajar la zona de los brazos y el tronco durante el embarazo, ya que etas zonas son las que más suelen estar tensas.
Ejercicio de pilates para estirar los brazos
Rosa Barbero, instructora de pilates, nos enseña un ejercicio para estirar los brazos durante el embarazo y descargar un poco la tensión y el agotamiento del cambio físico.
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