Practica ejercicio durante el embarazo, observa cómo realizar con seguridad un ejercicio para aumentar la flexibilidad de la pelvis. Además trabajarás la flexibilidad aticular y fortalecimiento de la zona lumbar, abdominal y de los glúteos. Ejecitar estás zonas hará más fácil el momento del parto para empujar con más relajación.
Es muy importante dedicarle al menos un rato al día a realizar estos sencillos ejercicios. En una colchoneta, en el suelo o en el sofá, hasta en la cama.
Los ejercicios se deben hacer con relajación, y sin forzar, sólo puedes flexionar hasta donde no duela porque podrías hacerte daño. Sigue las instrucciones de cada ejercicio y pronto notarás los cambios y beneficios.
