Alinear la columna vertebral y movilizarla en todos los planos, ayuda a prevenir las molestias de espalda. En este vídeo Carmela Escriche muestra una de las formas de hacer la torsión de la columna cuando se está embarazada mediante la práctica de ejercicios de yoga.
Carmela Escriche nos enseña una postura de yoga para embarazadas que te hará sentir muy bien porque estira toda la musculatura posterior de tu cuerpo y porque desarrollla tu fuerza.
Carmela Escriche nos enseña un ejercicio de yoga muy sencillo y eficaz para relajar los hombros. Este ejercicio lo puedes hacer en cualquier momento cuando sientas la necesiadad de relajarte.
Hacer ejercicios de torsiones abiertas durante el embarazo son buenas para conservar la elasticidad de la columna vertebral. En yoga son fáciles de hacer con ayuda de una pelota grande y la posición correcta de los brazos, abiertos de lado a lado, y haciendo girar el tronco.
Con este sencillo ejercicio de yoga para embarazadas podremos, mediante un estiramiento lateral, dejar espacio al bebé para que también se estire y pueda modificar su posición.
Realizar ejercicios pélvicos para embarazaadas te ayudarán a aliviar las molestias que el peso del embarazo originan en la zona de la pelvis. Practicar yoga durante el embarazo es la mejor herramienta de relajamiento y ejercicio para hacer del parto un momento tranquilo.
Nuestra experta en actividades físicas y deporte Laura Mena nos explica cuales son los ejercicios para embarazadas más efectivos para fortalecer los músculos perineales.
Con los siguientes ejercicios de colocación postural podrás evitar los dolores de espalda que se dan durante el periodo de gestación.
Las estrías son una de las consecuencias del embarazo, que pueden salir o no, ya que la piel va prestando a medida que crece el bebé. Pero si practicamos algunos ejercicios que ayudan a estirar la piel, oxigenándola bien, con una respiración consciente, vamos a evitar en gran medida...
Hay deportes que están contraindicados en el embarazo. Sin embargo, hay ejercicios que son muy recomendables, por ejemplo, el que se detalla en este vídeo para fortalecer el pectoral.
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