Carmela Escriche quiere que sepas que cuando realizas ejercicios de estiramiento durante el embarazo, además de aliviar las molestias y sentirte mejor, también le haces sitio a tu bebé, quien a medida que crece busca espacio para moverse.
ejercicios embarazadas
Ejercicios para fortalecer los músculos abdominales II
Durante el embarazo los músculos abdominales se estiran como consecuencia del crecimiento del bebé. Fortalecer los abdominales con suaves ejercicios para embarazadas es convenienteya que protegen el abdomen y colaboran en el sostenimiento de la espalda.
Ejercicios para aprender a caminar
Carmela Escriche hace hincapié en la importancia que tiene que aprendas a caminar correctamente durante el embarazo, para que ayudes a movilizar los fluidos de tu cuerpo cuyo volumen han aumentado considerablemente, sueltes tu pelvis y corrijas la alineación de tu espalda para evitar molestias.
Ejercicio de yoga: Abrir en canal de nacimiento II
Carmela Escriche nos enseña en este vídeo otra postura de yoga que te enseñará a abrir el canal de nacimiento y prepararte para el parto.
Ejercicios de yoga para abrir el canal del nacimiento
Carmela Escriche nos muestra en este vídeo cómo con unos simples ejercicios de yoga cómo en el último periodo de gestación se puede ejercitar la pelvis para abrir el canal de nacimiento para el parto.
Automasaje de la zona lumbar
Carmela Escriche nos enseña una forma muy fácil de darte un automasaje en las lumbares, que te aliviará las posibles molestias y te relajará.
Fortaleciendo los músculos abdominales I
Fortalecer los músculos abdominales con suaves ejercicios es conveniente durante el embarazo. Carmela Escriche nos muestra en este vídeo cómo trabajar tus abdominales cómodamente, sin perjudicar a tu bebé.
Ejercicio para estirar la columna vertebral
Carmen Escriche nos muestra un ejercicio muy cómodo para estirar la columna vertebral durante el embarazo. Es un ejercicio que puedes hacer cuando estés cansanda y con molestias en la espalda.
Toma conciencia de tu curva lumbar y alivia la presión
Carmela Escriche nos muestra como mediante la autopalpación con las manos, podemos reconocer partes de nuestro cuerpo, sentirnos y aplicar movimientos para aliviar posibles tensiones durante el embarazo.
Estirando los ligamentos de la pelvis
Carmela Escriche en este vídeo nos muestra un ejercicio para embarazadas muy apropiado que estira ligamentos internos de la pelvis preparándola para el día del nacimiento del bebé.
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