Las estrías son una de las consecuencias del embarazo, que pueden salir o no, ya que la piel va prestando a medida que crece el bebé. Pero si practicamos algunos ejercicios que ayudan a estirar la piel, oxigenándola bien, con una respiración consciente, vamos a evitar en gran medida que aparezcan las estrías.
El ejercicio que mostramos en este vídeo es espectacular, ya que la embarazada está de cuatro meses, y se encuentra en el momento en que se siente más enérgica para poder hacer los ejercicios que requieren más fuerza.
Los pasos a seguir para realizar el ejercicio antiestrías son los siguientes:
- Primero sitúate bien. Siéntate cómoda, siéntate con la espalda erguida, haz una leve rotación de los hombros hacia arriba y hacia atrás. Dirige el sacro hacia abajo.
- Inhalando, levanta los brazos hacia arriba. Exhalando, apoya las manos en el lateral. Inhalando, desliza las manos hacia adelante y ponte a cuatro patas.
- Exhalando, levanta la pierna izquierda y contráela. Aquí empezamos a sentir lo que es repartir esfuerzos. Las manos empujan el suelo, siente cómo sostienen los brazos el peso.
- La pierna de atrás se contrae y se estira el empeine, siente cómo la contracción mantiene el peso de la pierna.
- Inhalando, levanta el brazo derecho, contráelo bien, estíralo hacia adelante, siente el tono muscular que necesitas para mantenerlo.
- Respira. Exhalando, bajas la mano y el pie. Gira la rodilla derecha hacia la derecha, inhalando. Empuja con las manos el suelo, eleva el brazo arriba y distancia una mano de otra. Siente fortaleza ahí.
- Empuja el empeine de la pierna izquierda hacia abajo. Estira el brazo.
- Inhala y lleva el brazo arriba; exhala y lleva el brazo detrás a la zona lumbar. Sube la pierna izquierda y estírala. Sal de esa postura, saca la mano, gira, apoya la mano, gira. Con las yemas de los dedos, cógete las sienes. Sacro hacia abajo; respira bien, y suelta el cansancio.
Esto es buenísimo para las estrías, permitiendo que los tejidos se estiren, mandando oxígeno y no dejando que sea el crecimiento del bebé el que los estire y produzca las estrías.